Allereerst zullen we het verloop en de ernst van eventuele spanningsklachten onderzoeken. Daarnaast is het belangrijk zicht te krijgen op jouw persoonlijke doelstellingen en verwachtingen, zodat de coaching op jouw wensen en behoeften toegesneden kan worden. Vervolgens stellen we jouw prioriteiten vast.

We onderzoeken jouw klachten en de oorzaken van stress in jouw leven. Je leert jouw energiegevers en energievreters kennen, zowel privé als in werksituaties.

Vanaf de start werken we aan rust en ontspanning. Je leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft en rust te nemen als jouw lichaam daarom vraagt. je leert herkennen wanneer jouw lichaam gespannen is en wanneer ontspannen. Je leert manieren om te ontspannen. In deze fase zal ik ook mijn kennis en kunde van ademcoaching inzetten om meer te kunnen ontspannen.

We onderzoeken jouw gebruikelijke manier van omgaan met stress en we denken na over de meest effectieve manier. Je krijgt inzicht in stressverhogende gedachten.

Gedurende het hele proces werken we aan het tot bloei brengen van jouw talenten. Die zullen u helpen om problemen het hoofd te bieden. Hiervoor gebruiken we diverse testen en andere hulpbronnen

Wie burn-out is, heeft vaak de eigen behoeften en wensen een lange tijd opzij- geschoven. Je herontdekt wat jouw talenten en waarden zijn en wat echt belangrijk voor jouw is.

Privé
We bespreken de werkverdeling in jouw privésituatie. Zijn taken in het gezin, de familie en vriendenkring goed verdeeld? Zijn er energievretende onderwerpen binnen de sociale contacten? Moeten er conflicten opgelost worden?

Werk
We bekijken of het werk dat je doet bij jou past. We onderzoeken hulpbronnen en valkuilen bij terugkeer. We bezien welke aanpassingen nodig zijn binnen het werk. Wat moet vóór terugkeer met jouw leidinggevende of werkgever besproker worden en hoe pakt jij dat aan?

Terugvalpreventie, re-integratie en follow-up Als we op dit punt zijn aanbeland, zijn jouw klachten inmiddels verminderd. Je voelt je weer steviger. Het was een leerzame periode, maar je wilt voorkomen dat jij terugvalt in de weg naar herstel.