Stress is niet het probleem, maar het gebrek aan voldoende herstel wel.

Herken je dit?

Je voelt je constant moe, zelfs na een weekend of vakantie

Je hoofd staat altijd “aan” en je kunt moeilijk ontspannen

Je hebt minder plezier in je werk en twijfelt of dit nog wel bij je past

Je piekert veel en hebt het gevoel de controle kwijt te zijn

Je ervaart lichamelijke klachten zoals spanning, slecht slapen of hoofdpijn

Je merkt dat je sneller geïrriteerd bent of emotioneler reageert dan normaal

En je wilt…

  • weer rust in je hoofd en lichaam
  • je energie terugvinden
  • duidelijkheid over wat je nodig hebt en wat bij je past
  • leren omgaan met grenzen en verwachtingen
  • weer grip krijgen op je werk en leven

De weg naar herstel

 

 

Hoe ik je help

Je hoeft hier niet alleen doorheen.

Ik help je om uit de overbelasting te komen en stap voor stap weer rust, energie en richting te ervaren. Geen snelle oplossingen, maar duurzame verandering.

Samen werken we aan

  • herstel van stress en spanning
  • inzicht in jouw patronen en valkuilen
  • het versterken van je grenzen en zelfvertrouwen
  • het maken van keuzes die écht bij je passen

Resultaat

Je voelt je weer:

  • rustiger en helderder in je hoofd
  • energieker en in balans
  • zekerder in je keuzes
  • meer in regie over je werk en leven

Wil je direct aan de slag contact voor het maken van een afspraak via Whatsapp

Start alvast met een test

 

 

Nu al meer inzicht jouw stress? 

Wil je al een beter beeld krijgen van je spanningsklachten en stressbronnen. Maak dan de stresstesten die voor je klaar staan. 

Begeleiding bij Stress en Burn-out in 8 stappen

Ieder mens is anders. Dat betekent dat de oorzaken van jouw stress en spanning op andere mensieren opbouwen dan bij een ander. De basis aanpak om stress en spanningen te verminderen blijft het zelfde. de inhoud is per spesoon echt anders. In  het begeleidingstraject ondersteunen we dit proces ook met lichaamswerk.  

Stap 1 Orientatie

Allereerst zullen we het verloop en de ernst van eventuele spanningsklachten onderzoeken. Daarnaast is het belangrijk zicht te krijgen op jouw persoonlijke doelstellingen en verwachtingen, zodat de coaching op jouw wensen en behoeften toegesneden kan worden. Vervolgens stellen we jouw prioriteiten vast.

Stap 2 Analyse van stressklachten en stressbronnen

We onderzoeken jouw klachten en de oorzaken van stress in jouw leven. Je leert jouw energiegevers en energievreters kennen, zowel privé als in werksituaties.

Stap 3 Herstel van energie en fysieke conditie

Vanaf de start werken we aan rust en ontspanning. Je leert luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft en rust te nemen als jouw lichaam daarom vraagt. je leert herkennen wanneer jouw lichaam gespannen is en wanneer ontspannen. Je leert manieren om te ontspannen. In deze fase zal ik ook mijn kennis en kunde van ademcoaching inzetten om meer te kunnen ontspannen.

Stap 4 Omgaan met stress en emoties

We onderzoeken jouw gebruikelijke manier van omgaan met stress en we denken na over de meest effectieve manier. Je krijgt inzicht in stressverhogende gedachten.

Stap 5 Versterken van competenties

Gedurende het hele proces werken we aan het tot bloei brengen van jouw talenten. Die zullen u helpen om problemen het hoofd te bieden. Hiervoor gebruiken we diverse testen en andere hulpbronnen

Stap 6 Hervinden van zichzelf

Wie burn-out is, heeft vaak de eigen behoeften en wensen een lange tijd opzij- geschoven. Je herontdekt wat jouw talenten en waarden zijn en wat echt belangrijk voor jouw is.

Stap 7 Match met de sociale omgeving en werk

Privé
We bespreken de werkverdeling in jouw privésituatie. Zijn taken in het gezin, de familie en vriendenkring goed verdeeld? Zijn er energievretende onderwerpen binnen de sociale contacten? Moeten er conflicten opgelost worden?

Werk
We bekijken of het werk dat je doet bij jou past. We onderzoeken hulpbronnen en valkuilen bij terugkeer. We bezien welke aanpassingen nodig zijn binnen het werk. Wat moet vóór terugkeer met jouw leidinggevende of werkgever besproker worden en hoe pakt jij dat aan?

Stap 8 Terugvalpreventie

Terugvalpreventie, re-integratie en follow-up Als we op dit punt zijn aanbeland, zijn jouw klachten inmiddels verminderd. Je voelt je weer steviger. Het was een leerzame periode, maar je wilt voorkomen dat jij terugvalt in de weg naar herstel.