Vanochtend in alle vroegte werd ik gebeld door Omroep Brabant of ik naar aanleiding van een bericht in de Zeeuwse Media over ademhaling de luisteraar mee wilde nemen in een de ademhalingsoefening.
Heb je geluisterd naar dit item of niet?
Ging het te snel en wil je hem nog een keer doen voor jezelf?
Doe de volgende oefening op momenten dat je meer rust wil ervaren:
Ga rustig zitten op je stoel
- 4 seconden inademen via de neus
- 7 seconden vasthouden
- 8 seconden uitademen via de mond. (alsof je door een rietje uit ademt)
- herhaal dit patroon minimaal 8 keer, meer mag ook.
Wil je nog meer oefeningen en informatie ontvangen?
Laat hieronder je gegevens achter en je ontvangt van mij een e-magazine over ademhalen met nog meer praktische tips en een uitgebreid overzicht van diverse ademoefeningen.